美容 健康

[腹筋崩壊] 30代男性が毎日5分だけダイソーの腹筋ローラーを使った!果たして効果はあるのか…?

やまかげ
やまかげ
この記事は腹筋や背筋、二の腕のシェイプアップに効果がある、ダイソー(100均)の「腹筋ローラー」を実際に30代男性美容師が使って、使用感を解説した記事です。
実際にダイソー(100均)の筋トレローラーは腹筋に効果あるのか?

正確な金額を言うとダイソーの腹筋ローラーは¥100ではなくて「¥300(税抜き)」です

それでもめちゃくちゃお手頃な価格で購入できます^_^

人気すぎて、売り切れる事が多いです(T ^ T)
1度お近くのダイソーで行ってみてください
こんな人におすすめ
  • 30代に入ってから一気にお腹周りの肉をつかめるくらい太ってきた男性で手頃な価格で筋トレグッズを手に入れたい
  • 5分以内の短時間で腹筋を鍛えたい

実際に腹筋ローラーを使った動画ですダイソーの腹筋ローラーをレビューします

腹筋ローラーの特徴

腹筋ローラーは腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋といった腹筋を鍛える器具です。

やまかげ
やまかげ
100均に用事があって、筋トレコーナーに目が付き妻には内緒で即購入しましたw

腹筋以外にも背中や、腕などの筋力向上にも効果があります。

間違った使い方をすると腰を痛めるので、気をつけてください。
基本は腰を曲げた状態で使います

やまかげ
やまかげ
やり方は箱の裏面に書いてあるので、チェックしてみてくださいね

ローラー(車輪、薬研車に似たような形状の物)の両脇にグリップがついており、両手でグリップを握り、床に置いてローラーを滑らせて使用します

腹筋ローラーを使った結果

やまかげ
やまかげ
僕の腹筋ローラーデビューがダイソーの筋トレローラーだったので、他の筋トレローラーと比較できませんが。

結論から先に言うと、余裕でダイソーの筋トレローラーでも効果があり、腹筋がバキバキになります。背筋もつきます。

毎日立ちコロ10回3セットした経過の写真

カレンダーに毎日ローラーをやり終えたらチェックしてます

やる前 醜い…(T ^ T)

腹筋ローラー2ヶ月目

腹筋ローラー3ヶ月目

3ヶ月すると、かなりバキバキになります^ ^

腹筋ローラー4か月目
休みのマークはオフ日にしてます

この辺りから腹筋は変化あるのかな?って感じがします。でも気がついたら肩まわりがモリっと筋肉が盛り上がりを感じましたw
立ちコロで手を伸ばせる距離が伸びました!!

やまかげ
やまかげ
腹筋ローラーの近くにヨガマットと一緒に並んでいます。基本的に腹筋ローラーはヨガマットを敷いて使用するので、自宅で腹筋ローラーを使う場合はヨガマットがあると便利です^ ^

ダイソーの腹筋ローラーの使い方

腹筋ローラーを実際に使ってみて、使い方や使用感をポイント付きで解説します

やまかげ
やまかげ
作るのもめちゃくちゃ簡単です^ ^はめ込むだけなので1分あれば終わります

やまかげ
やまかげ
腹筋ローラーの使い方を解説しますね。
使い方
  • 「初心者」
  • 腹筋ローラー初心者は膝をついて膝コロから始めましょう。始めは無理せず近い距離から使って、慣れてきてから身体が真っ直ぐになるように負荷をかけましょう。常に腹筋に力を入れるように意識して、起き上がる際は背中を丸めて元の場所に戻るのがコツです

  • 「上級者」
  • 腹筋ローラーに慣れてきたら、立った状態から転がしていく「立ちコロ」にしましょう。立ちコロはローラーを遠くに転がすほど、難易度が高く負荷がかかります。

やまかげ
やまかげ
勢いをつけてローラーを戻したり、グリップ部分を力入れすぎたりすると、肩や腰に負担がかかり痛めるので、基本背中を丸めて使いましょう。

腹筋ローラーの使い方の使用感や正直な感想をまとめました。

  • 手頃な価格購入できる
  • 普通に使える^ ^
  • 使い方を間違えると、背中を痛める

デメリットを1つだけあげるなら

使い続けたら強くグリップ部分を握りすぎたら、衝撃でヒビが入るかもしれません。


普通に使う分には問題は全くないです!

やまかげ
やまかげ
最初は膝コロしかできなくて、立ちコロは無理でしたw
1ヶ月近く毎日腹筋ローラーを使った結果、立ちコロがらできるようになり筋肉が腹筋がついてきました。

まとめ

いかがでしたか?

ダイソー(100均)の腹筋ローラーについて解説しました

ダイソー(100均)の腹筋ローラーは

普通に使えます。

めちゃくちゃお手頃な価格です。

そして毎日使うと腹筋バキバキになります^ ^

ご参考になれば幸いです。

365日健康な身体を目指しましょう(^.^)